Cosa serve per perdere peso senza perdere muscolo
Il peso scende quando l'energia che consumi supera quella che introduci. Il resto è contorno utile: tenere alte le proteine, allenarsi con i pesi anche in dieta e rendere sostenibili i pasti fuori casa, che sono il punto in cui la maggior parte delle diete si rompe.
Pasti sotto controllo
I sostituti pasto e gli shake proteici danno una porzione con calorie e proteine note, comoda quando pranzi di corsa. Gli snack keto e le barrette proteiche coprono la voglia di dolce con pochi zuccheri, al posto di quello che avresti preso al bar.
Proteine anche in definizione
Con meno calorie a disposizione la quota proteica conta di più, perché è quella che aiuta a mantenere la massa muscolare mentre il peso scende. Le proteine in polvere sono il modo più semplice per non scendere sotto.
Termogenici e drenanti
I termogenici contengono caffeina ed estratti vegetali e vanno visti come un aiuto ai margini, non come la leva principale. I drenanti lavorano sui liquidi in eccesso e sulla sensazione di gambe pesanti, che è un'altra cosa rispetto al grasso.
Come si mette insieme
Prima la dieta e l'allenamento, poi proteine e sostituti pasto per rendere pratica la giornata, infine termogenici o drenanti se te li ha consigliati chi ti segue. Se prendi farmaci o hai la pressione alta, sui termogenici senti prima il medico.
Ordini qui e ritiri nella palestra che scegli, quando ci vai ad allenarti.